¿Cómo influye la Barrera hematoencefálica en la salud?
¿Qué se entiende por barrera hematoencefálica?
La barrera hematoencefálica es cuando el cerebro pierde los medios protectores, la estabilidad de las células cerebrales se ve interrumpida y por tanto, el ambiente en el que interactúan las células nerviosas, es malo. Esta disfunción podría conllevar al cerebro a un mal funcionamiento, así lo explica el doctor Walter Backes del centro médico en la Universidad de Maastricht.
Cuando ella está sana y funciona perfectamente, la salud cerebral y mental funciona como es debido, ya que actúa como un escudo protector que rodea al cerebro para permitirle a los nutrientes beneficiosos la entrada y mantener las moléculas no deseadas, fuera de él. Sin embargo, el doctor Datis Kharrazian en su libro publicado bajo el nombre de “Why is not my brain working” no lo ve de la misma manera, pues él expone que la barrera hematoencefálica puede romper la conexión cerebral intestinal, dándole entrada al cerebro a sustancias nocivas para la salud que contribuyan a la inflación del mismo con graves consecuencias, como: problemas cognitivos y enfermedades mentales.
La hiperpermeabilidad de la barrera hematoencefálica y a la neuroinflamación se le han atribuido diversos problemas y síntomas de salud mental, entre ellos los siguientes: depresión, ansiedad, deterioro cognitivo, niebla cerebral, Alzheimer, parkinson, dolores de cabeza, migrañas, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y esquizofrenia, pero la buena noticia es que pese a tener una conexión del cerebro dañado intestino, se puede solucionar siempre y cuando le des lo que necesite.
6 formas en la que puedes ayudar a la barrera hematoencefálica
1. Crea tu tripa: el cerebro y el sistema digestivo tiene una conexión clara, lo que sea que suceda en tu intestino tendrá impacto en tu cerebro. Estudios en el 2014 demostraron que al incrementar las cantidades de buenas bacterias en tu sistema digestivo, ayuda a mejorar la integridad de la conexión del cerebro de la tripa y cura significativamente el cerebro de fugas. Por tanto, debes comer más fibra prebiótica y almidón resistente, tomar probióticos de alta calidad e ingerir alimentos fermentados regularmente para incrementar la cantidad de buenas bacterias en el intestino.
2. Evite el gluten: debes seguir una dieta estricta sin nada de gluten con una duración por lo menos de 30 días para ver cómo te sientes, el gluten se ha demostrado que interrumpe la barrera sangre-cerebro elevando la “zonulina”, la cual es una proteína en el cuerpo que incrementa la permeabilidad de la barrera intestinal y la hematoencefálica, esta acción conlleva al intestino y al cerebro a fugas, generando neuroinflamación y alteración de la función cognitiva.
3. Aumenta el consumo de magnesio: el magnesio es un mineral completamente eficaz y vital para la salud de todo ser humano, pues participa y cumple en más de 300 reacciones bioquímicas del cerebro, demostrado científicamente que aumenta la hormona de crecimiento del cerebro así como también protege y promueve la conexión cerebral. El magnesio está incluido en alimentos como: espinacas, acelgas, semillas de calabaza, almendras, aguacate, chocolate negro y plátanos.
4. Duerma más: dormir mejor y más es completamente necesario para el buen funcionamiento de la barrera hematoencefálica, por lo que debes procurar tener un descanso de al menos 7 horas todas las noches.
5. Implementa melatonina: ella es una hormona liberada por la glándula pineal, pequeña pero capaz de controlar los ciclos de sueño y vigilia, vitales para promover los niveles adecuados de la misma, asimismo actúa como estabilizadora de la barrera hematoencefálica.
6. Procura no ingerir alcohol: para nadie es un secreto que el alcohol y el acetaldehído contribuyen al flujo del cerebro, dañándolo y debilitándolo, generando la disfunción de la barrera hematoencefálica y conduciendo a trastornos neuroinflamatorios, aunque existan diversas maneras de protegerse el alcohol, lo idóneo es evitarlo completamente o reducir de manera significativa su ingesta para mantenerte lo más saludable posible.
Consumir más uvas y vegetales de hojas verde es beneficioso, pues ellos contienen “resveratrol” un compuesto antioxidante y antiinflamatorio altamente favorable que ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. Finalmente, cabe destacar que el cerebro tiene una considerable capacidad de curarse asimismo y ello involucra a la barrera que lo protege, estos 6 consejos han sido probados científicamente, por lo que puedes incluirlos en tu vida cotidiana sin problema alguno.